co na kolacje

co tam lewary ?? ja tam sie bilem przedchwila z bratem o to kto zrobi kolacje i wygralem bo dostal dzwignie na staw skokowy

[...] tak jak mysle, ale bardziej poskładałeś to do kupy :) fakt na mieście zawsze można zajść do sklepu i kupić takie rzeczy, co do dziewczyny często jem u niej obiady i kolacje (kanapki) ;p to jeśli chodzi o głód to nie będzie, ale ciężej będzie ze składnikami niektórymi, ale w sumie zawsze jest portfel pod ręką ;D także dzięki za [...]

a tam laską beziesz sie przejmował moja ze mna wczoraj pojechała po skana , i zapytała czy bede to brał odpowiedziałem "może" , na co odparła jedziemy do domu zrobie Ci kolacje

Ja cwicze codziennie (7 dni w tygoniu) 35-45 minut cwiczen wysilkowych (brzuszki,wioslarz,pompki,rowerek itp.) i 10 minut silowych ( podnoszenie ciezarka) . Po za tym jem skromne sniadanie i kolacje a obiad jem duzy , pije wode co wy na to schudne??

[...] tak już zostali z wielkim bebechem :/ tak więc nie unikaj wysiłku fizycznego idź z kumplami na parafie zagraj w kosza itp. jedz normalnie jak każde dziecko śniadanie obiad kolacje rzadko kupuj jakieś dodatkowe jedzenie czyt. sklepik szkolny ;] tam tez dużo osób samare wychodowało ;. proste nieskomplikowane rady i co najważniejsze skuteczne :P

witam W 2 tygodnie można schudnąć nawet 8kg przy wypijaniu szejka na śniadanie i kolacje. I co z tego wynika ? Dokładnie nic. To czy będziemy tracili masę nie zależy od ilości wypitych szejków proteinowych a od całokształtu naszego odżywiania. Osoby wymagające dużego nakładu substancji odżywczych, (ciężka praca, ciężki trening, duża masa itd.) nie [...]

[...] bialko noi 3 raz przed jakims posilkiem i tez tak 3 x bralem po 30 kg , czasem po trenignu wiecej, mozesz sobie kupowac twarogi ktore kosztuja ok 2,50 250g i maja ok 11g bialka na sniadania , kolacje, a jak chcesz zaoszczedzic jeszcze mozesz sobie kupic jakie odpady co maja kolo 15 g bialka za 0,60 gr i dodac do platkow czy do czego tam lubisz :)

posiłki jem w takich godzinach : śniadanie: 7:00 Obiad : 14:00 Kolacja: 17:30 Czy postąpił bym rozsądnie gdybym dodał II kolacje o 19:00 i umieścił w niej białka jaj lub jakiś kefir lub jogurt ? . Zapewne napisał byś abym dodał lepiej posiłek pomiędzy śniadaniem a obiadem lecz w tych godzinach jestem w szkole i nie wiem co mógłbym w nim umieścić . [...]

[...] ale o 6 potem kanapka o 11 i ok 14 obiad a na obiad 2 jajka kasza jaglana kapusta młoda no i zjadlam jeszcze troche galaretki z brzoskinia i senik ten nie szczesny...no i potem 2 wasy z maslanka. no i czy w takim wypadku mam jesc kolacje? ostatni posiłek był jedzony do godziny 15.00 prosze o widomosc bo nagmatfałam i nie wiem co teraz zrobic.

ja juz sam nie wiem co moge jesc zeby urosnac :/ nie mam kasy, nie da sie jakos uzupelnic tej diety w najtanszy sposob? Moze na ta kolacje dac 1 litr mleka 2% w worku, bo z kartonu to sama woda. I jakies kanapki...

[...] TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu OKI, ryż brązowy ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka OKI 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny Zjedz wcześniej tą kolacje, mięso + makaron na przykład, a twaróg z jogurtem naturalnym i warzywami zjedz przed snem. ZDR

[...] jeszcze raz jak mozna wszystko w zgrabnej formie trzech zdan wpisac Zamiast wywalac pol diety niech przeniesie podwieczorek na 18:30, doda do niego ten chleb (razowiec), a kolacje (juz bez chleba) przeniesc zaraz przed snem. Chyba, ze BleaR chodzi spac o 20, to wtedy ser o tej godzinie :> Nie uwazam tez, ze konieczne jest wywalanie tej [...]

potaktuj ja kvrwa jak kobiete przyjedz autem, naszykuj kolacje, rozbierz kurtke jak wejdzie do domu, obowiazkowo otworz drzwi a nie ty kvrwa co spojrzysz na nia to ci pala stoi to pozniej za swira cie bierze

Jeśli kończysz trening o 20 to warto po nim wypić porcję gainera ew. wody z odpowiednim stężeniem cukrów prostych ( może być użyty miód/glukoza, ew. wypić porcję gainera - nawet 50g byłoby ok. Kolację wtedy dać czystobiałkową z dodatkiem tłuszczy. Co do pytania - poza forum nie pomagam w formie wolontariatu. Poza tym warto samemu doczytać i [...]

[...] -na masę ityle i myślę że wszystko będzie szło w dobrym kierunku" Wspominałem, że nie chcę rozwijać masy mięśniowej. Jeśli chodzi o cel o prędzej rzeźba. Co do regularności, to jest pewien problem, kończę różnie szkołę więc nie wszystkie posiłki jestem w stanie reg. jadać. jednak śniadanie i kolacje przeważnie jem o stałej porze:)

[...] zmeczona wiec mysle ze to moze miec cos wspolnego z wciaz wysokim THS. rano wegle-ale jakie najlepiej? ja jem np. tosta z dzemem albo müsli...mozna kawe pic w ciagu dnia?czyli na obiad i kolacje tylko warzywa plus kurczak/ryba? po ktorej godzienie nie jesc? ja wracam z treningu ok 22 to juz chyba nie wolno jesc? dziekuje za odpowiedz!!!!

ok 20.20 jem kolacje, wiem, że kiepska sprawa, ale po takim treningu nie mogę się powstrzymać. Co prawda staram się ograniczać i siedze jeszcze troche wieczorem, ale sam fakt. Gdybyś nie jadł nic, to dopiero byłaby fatalna sprawa. Rada: nie jedz po 18 jest dobra dla nastolatek czytających kolorowe gazety. Mam nadzieję, że mierzysz w prawdziwą [...]

dieta ogólnie jest ok ale po treningu nie masz białka, a powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli byś mógł to trening przesuń wcześniej tak aby obiad był przedtreningowym a po treningu jadł byś tylko twój "przedtreningowy" i kolację. co do deficytu kalorycznego do możesz dorzucić trochę rodzynek na śniadanie i paczkę ryżu(100g) [...]

15 min po trennigu walnij ryż biał/ziemniaki+mięso/rybę a kolację godzinę przed spaniem. z tego co widzę to bardzo mało kcal, pamiętaj że na deficycie kalorycznym mięsni NIE da się zrobić!

Zacząłbym od dwóch obwodów przez 4 tygodnie. A co z dietą ? Mam wpływ na śniadania i kolacje niestety obiady typowo domowe i nie bardzo można się wyłamać ;] Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-23 17:11:28